雖然時(shí)已立秋，但延續(xù)了濕熱的特點(diǎn)，晝夜溫差加大，人的抵抗力降低，食欲不振、暑熱濕邪、腹瀉、便秘等情況均可發(fā)生。對(duì)此，惠州市第一人民醫(yī)院醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師林曉敏提醒市民：做好末伏養(yǎng)生，養(yǎng)好腸胃，可以增強(qiáng)抵抗力。
切勿過食生冷食物
在“秋老虎”的時(shí)節(jié)，惠州一些地方早晚清涼、午后高溫暴曬。這時(shí)候我們最想要做的事情就是喝上一兩杯冷飲，或者吃一口冰鎮(zhèn)西瓜，那是再舒服不過的事情了。然而，過食生冷食物后，極易出現(xiàn)食欲不振，甚至惡心嘔吐，脘腹脹滿，排便不爽等胃腸不適的表現(xiàn)。
究其原因，林曉敏醫(yī)生表示，近期天氣濕氣大，且偶爾呈現(xiàn)炎熱，運(yùn)動(dòng)后身體容易出汗，若出汗過多，陽氣會(huì)隨汗出而泄，導(dǎo)致陽虛；而且炎熱時(shí)段人體陽氣趨于外而陰伏于內(nèi)，體內(nèi)的陽氣就會(huì)相對(duì)偏弱，此時(shí)如果再貪涼飲冷，寒濕盛于體內(nèi)。中醫(yī)認(rèn)為胃喜溫不喜涼，脾喜燥惡濕，中焦脾胃溫化寒濕的能力不足，就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。尤其是老年人，脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會(huì)進(jìn)一步傷及腎陽，造成泄瀉不止。而兒童消化機(jī)能尚未充盈，在這時(shí)節(jié)又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長(zhǎng)期食欲不振、腹脹腹痛、大便異常等癥狀。此外，女性有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理過程，容易氣虛血虧，所以女性也不能恣意過食生冷，尤其是經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意，過食生冷不僅損傷脾胃，更容易造成下焦虛寒癥引起白帶過多，痛經(jīng)，甚至不孕。
飲食宜清淡易消化
冷飲不能喝，冰淇淋不能吃，燒烤加冰啤酒也泡湯了，美食的路上，人生還有什么樂趣？對(duì)此，林曉敏給大家推薦了一些消暑化濕的傳統(tǒng)食療方法。如大家最熟悉的綠豆湯（綠豆、冰糖水煮），具有清熱解毒，止渴消暑之功效；酸梅湯（包括烏梅、山楂、陳皮等），能生津止渴，消食化滯；冬瓜湯（冬瓜配排骨等），可利水化濕，清熱解暑。
不過也要注意物極必反，以上的食物同樣不能多食，因?yàn)榫G豆、冬瓜等均屬寒性食材，寒涼之品雖可降溫消暑，但不宜多吃，以免損傷陽氣。
具體的飲食方面，宜食用清淡、易消化的食物。可以適當(dāng)吃一些苦瓜、陳皮、百合等味苦的食物；也可食用酸味的食物，酸味收斂，如西紅柿、酸梅湯、山楂片，在防止人體出汗過多的同時(shí)還可增強(qiáng)食欲。此外還可以食用咸味食物，咸味可補(bǔ)充機(jī)體因出汗過多而損失的鹽分，如海帶、紫菜等。
運(yùn)動(dòng)和泡腳改善虛寒體質(zhì)
除了飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，改善脾胃功能，使氣血充足，精、氣、神旺盛。那么哪些運(yùn)動(dòng)合適呢？
林曉敏醫(yī)生表示，運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則，要盡量避免高溫下高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。游泳是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，另外散步、打拳、健身球等運(yùn)動(dòng)也合適。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗，所以不管是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次的飲水有助于身體保持水分充足，維持生理平衡。
還有一種祛除寒濕的簡(jiǎn)便方法就是泡腳，經(jīng)過泡腳，加強(qiáng)血液循環(huán)，肢體的沉重感便會(huì)消除，正有助于健脾滲濕，養(yǎng)血補(bǔ)氣，讓人寧心安神，促進(jìn)睡眠。泡腳的時(shí)候，還可以加入生姜和鹽水。食鹽可清火、涼血、解毒，生姜具有散寒、止吐、解毒的功能。經(jīng)常用生姜和鹽水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防感冒，還能起到改善虛寒體質(zhì)的作用。
惠州日?qǐng)?bào)記者李春鳳 通訊員鄭海燕