高考即將到來，無數的家庭把太多的希望寄托于高考。然而，孩子壓力山大，很可能會出現各種心理問題。為幫助高考考生保持更好的心理狀態應考，惠州市名醫、惠州第二人民醫院主任醫師駱煥榮為廣大家長解答了相關熱點提問，并提出相關建議，希望考生和家長們都能夠從中獲益。
考前焦慮有哪些表現？
問：我女兒快參加高考了，最近兩個月兩周才回家一次，回到家就關上門，問她就說學習，別的話也不跟我們多說，我和她爸擔心她的情緒。請問考前焦慮有哪些表現？
駱煥榮：考前焦慮的患者，想起考試這件事就會出現焦慮，恐懼，擔心，害怕，并伴有一些植物神經功能紊亂的癥狀，出汗，心慌，胸悶，甚至會出現呼吸困難，失眠。記憶力和專注力下降有一些逃避考試的心理。建議您還是要多和孩子溝通，了解她的心理狀態，以便及時調適。
高考緊張失眠怎么辦？
問：馬上就要高考了，緊張到晚上經常睡不著，請問有什么好辦法嗎？
駱煥榮：高考緊張睡不著覺比較常見，需根據具體情況決定。
若高考前1-2個月（甚至3-4個月）出現睡不著且同時伴有緊張、焦慮，可能需要向專業的心理衛生醫療機構尋求幫助，必要時在醫生的指導下使用藥物解決。
若高考前1-2天感覺到非常緊張睡不著，考慮是應激狀態，也不要太緊張，如果睡不著，晚上就閉目養神好好休息，白天參加考試影響也不特別大。當然，還需要多運動，這樣不僅提高學習效率，亦可改善睡眠。
復讀生恐懼高考怎么辦？
問：今年是我第二次參加高考了。去年沒考到理想的學校，父母要求我復讀。但是越接近高考，我就越害怕，甚至有逃避的想法，怎么辦？
駱煥榮：臨近高考，有緊張、害怕的情緒是正常的。當恐懼來襲時，不要著急，也不要去做一些“如果考不上大學就會怎樣”的假定，而要靜下心來對自己做一個正確的估量，并努力地學習，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學習，做一些娛樂休閑活動，放松一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之后，再開始學習。
還要學會交流，學會傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果恐懼太過嚴重的話，可以做一些放松訓練，在必要時也可以在專業醫師的指導下接受短期的藥物治療。
高考壓力大怎么緩解？
問：還有半個月就要高考了，真的很緊張，我們班大多數同學都感到壓力很大。請問有什么有效緩解壓力的建議嗎？
駱煥榮：首先是目標問題。有相當一部分孩子的壓力來自于目標選擇的得當與否。因為，當一個人面臨目標時，自然而然的會對自己的能力進行評估，如果定的目標脫離自己的實際能力，壓力就撲面而來。因此，制定符合實際的目標很重要。
其次是警惕自己應對壓力的方式。當面對壓力時，有沒有不良的應對方式和行為習慣。比如逃避應對在許多孩子中都很常見，有些逃避在幻想中，有些逃避現實環境。
另外，對不良情緒排解也很重要。排解的方式很多，如溝通、聽音樂、鍛煉、放松訓練等，如果能從根源上減少不良情緒的產生，則效果更佳。
最后，主動尋求支持和幫助。來自家庭、朋友、老師的支持和幫助都將有利于排解壓力，緩解不良情緒，積極應對問題。
模擬考成績不理想，失去信心怎么辦？
問：最近一次模擬考成績不理想，我能感覺到老師和父母對我有點失望，壓力大到不想上學了。甚至有幾次自習課跟同學逃課到操場打籃球，請問我該怎么調整好心態呢？
駱煥榮：首先，作為一名高三學生，需要給自己做一個適當的評價，根據以往的學習成績和排名，客觀地預估有無提高和進步的空間，然后正確地定位自己，制定復習計劃，確定目標，切記不要盲目地確定力所不能及的目標，這樣會影響自己的信心。
其次，要正確調節高考帶來的壓力，適當的壓力能讓我們在考場上更加專注。排除緊張情緒，以及老師、家長及同學帶來的干擾也是我們面對高考的“必修課”。
高三學生要明白平時考試發揮失常沒有關系，因為它們只是一種訓練和發現自己不足的過程。從另外一個方面來說，“失敗也是成功之母”。
（惠州報業全媒體記者周智聰 通訊員劉菁 鄭愿佩）