原標(biāo)題：

　　假期“余額”即將清零，如何以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期

　　收心秘籍收好 速進(jìn)“開學(xué)模式”

　　還有一個(gè)多星期就要開學(xué)啦，假期“余額”即將清零，該如何元?dú)鉂M滿地迎接新學(xué)期呢？日前，惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護(hù)工作專班為廣大學(xué)生、家長(zhǎng)和老師送上收心秘籍。大家趕快跟著收心秘籍行動(dòng)起來，切換到“開學(xué)模式”，以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期。

　　學(xué)生篇 各階段“收心”重點(diǎn)不同

　　新學(xué)期即將到來，提前收心是關(guān)鍵。惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護(hù)工作專班的老師們?yōu)樾�學(xué)、初中以及高中不同階段的同學(xué)們劃“收心重點(diǎn)”。

　　對(duì)于小學(xué)生，收心重在“習(xí)慣重塑”。從現(xiàn)在起，和爸爸媽媽約定，按學(xué)校的時(shí)間表來規(guī)律作息，讓大家都來支持和相信自己。

　　初中生收心則重在“狀態(tài)調(diào)整”。暑假剩余的時(shí)間里，可以好好調(diào)整自己，比如生物鐘，比如作業(yè)和學(xué)習(xí)進(jìn)度，開學(xué)時(shí)來個(gè)開門紅。

　　高中生收心重在“心態(tài)調(diào)整”。積極的心態(tài)可以讓自己動(dòng)力十足。新學(xué)期新期待，請(qǐng)大家要多對(duì)自己說：“我能！我好！我可以！”

　　惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護(hù)工作專班的老師們還為大家送上了收心步驟，首先要按時(shí)起床，重溫學(xué)校節(jié)奏；其次做好計(jì)劃，分步進(jìn)行或及時(shí)調(diào)整；第三是合理適度，使用電子產(chǎn)品；第四是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　家長(zhǎng)篇 莫踩“四大雷區(qū)”

　　開學(xué)在即，家長(zhǎng)也需要進(jìn)行收心。面對(duì)孩子們出現(xiàn)的新情況、新問題，家長(zhǎng)可以相對(duì)應(yīng)地做好準(zhǔn)備，幫助孩子完成切換和心理調(diào)適，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

　　可以開一次家庭會(huì)議。和孩子一起回顧一下假期生活，耐心傾聽孩子這段時(shí)期的所見所聞。和孩子一起分析原因，總結(jié)得失。肯定孩子的成長(zhǎng)與收獲，引導(dǎo)其積極應(yīng)對(duì)遺憾與不足，多鼓勵(lì)，從主觀上讓孩子認(rèn)識(shí)到假期即將結(jié)束。同時(shí)，聊聊學(xué)校的話題，喚起孩子對(duì)校園生活的美好回憶。

　　做一次居家環(huán)境布置。與孩子一起整理臥室或書房，把與開學(xué)無關(guān)的物品暫時(shí)收納起來，置辦新學(xué)期的文具用品等，通過改變外在場(chǎng)景，影響孩子的內(nèi)在想法，營(yíng)造新學(xué)期氛圍。

　　做一次假期作業(yè)的查漏補(bǔ)缺。家長(zhǎng)可以協(xié)助孩子做一次全面的查漏補(bǔ)缺。如未完成，合理安排開學(xué)前的這段時(shí)間，按時(shí)按量完成；如已完成，檢查孩子的作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便回校后請(qǐng)教老師和同學(xué)。

　　需要特別提醒的是，家長(zhǎng)幫孩子收心時(shí)，心急、強(qiáng)迫、苛責(zé)、打罵——四大雷區(qū)不要踩。幫助孩子收心的過程一定要循序漸進(jìn)，科學(xué)有效地幫助孩子從混亂到有序，從隨意到自控，從放松到張弛有度。

　　教師篇 四個(gè)方面幫學(xué)生“收心”

　　在“收心”教育中，教師是非常重要的一環(huán)。教師在開學(xué)前后可以恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用教育資源和教育方法，使師生共同順利進(jìn)入新的學(xué)期。

　　首先要以身作則率先“收心”。開學(xué)在即，教師要率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過來，為同學(xué)們樹立良好的榜樣，在新學(xué)期有一個(gè)良好的開端。開學(xué)前調(diào)整好作息時(shí)間，堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，激活積極的心理狀態(tài)。

　　其次是家校協(xié)同促“收心”。經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的暑假，學(xué)生的心情和性格特征或多或少可能會(huì)產(chǎn)生變化。教師需及時(shí)了解學(xué)生親子關(guān)系、家庭重大事件等情況，通過電話聯(lián)系、家訪等方式談心談話，了解學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、心理方面的情況，積極尋求學(xué)生家庭成員的有效支持。充分利用平臺(tái)和渠道，積極傳播心理健康知識(shí)，營(yíng)造有利于學(xué)生快樂開學(xué)、健康成長(zhǎng)成才的教育合力。

　　第三是提醒作業(yè)助“收心”。開學(xué)前夕，是一些學(xué)生“惡補(bǔ)”作業(yè)的最后時(shí)段。教師可以利用微信群、校訊通提醒家長(zhǎng)和孩子共同檢查假期作業(yè)，提醒學(xué)生相互對(duì)照檢查作業(yè)完成情況，用這種方式提前和學(xué)生“見面”，也是提醒學(xué)生們?cè)撌招睦病?/p>

　　第四是教育活動(dòng)引“收心”。教師可以通過一封信書寫新規(guī)劃、一個(gè)視頻寄語(yǔ)新希望、一堂好課點(diǎn)燃新夢(mèng)想……學(xué)校也可通過班會(huì)、升旗儀式等活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行“收心”教育，開展假期收獲匯報(bào)會(huì)等活動(dòng)，讓學(xué)生們對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)與活動(dòng)充滿向往與期待。

　　“在‘收心’過程中，遇到難以處理的問題時(shí)，要學(xué)會(huì)尋求支持，積極向你信任的朋友、家人和老師尋求幫助，增強(qiáng)心理防護(hù)能力。無論遇到什么問題，請(qǐng)記住你永遠(yuǎn)不是一個(gè)人，身邊總會(huì)有支持的力量伴隨著你。”

　　——惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心、惠州市學(xué)生心理防護(hù)工作專班老師

　　惠州日?qǐng)?bào)記者涂堅(jiān) 通訊員何碧蘭 張秋君 林貝 李潔