新學(xué)期即將開啟，闊別校園一段時(shí)間，孩子們身心得到極大的放松。新學(xué)期，最重要的就是身心調(diào)適。面對(duì)孩子們想到開學(xué)就焦慮、緊張的心情，家長(zhǎng)們?cè)趺匆龑?dǎo)？這不，惠州市教育局、惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心出了一份錦囊。新學(xué)期，“心”準(zhǔn)備，家長(zhǎng)們快學(xué)起來(lái)。

　　3個(gè)錦囊快速緩解孩子焦慮

　　錦囊1：激發(fā)對(duì)學(xué)校的積極感受

　　家長(zhǎng)可以跟孩子談?wù)剬W(xué)校開心的事，例如學(xué)校里比較要好的小伙伴，比較喜歡的老師，又或者是上學(xué)期孩子有進(jìn)步的事情，通過(guò)這樣的方式不斷強(qiáng)化孩子對(duì)學(xué)校的正面感受，激發(fā)孩子的積極情緒體驗(yàn)，喚起孩子對(duì)校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。

　　錦囊2：看見負(fù)面情緒背后的需求

　　有些孩子面對(duì)開學(xué)會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，一方面可能源于假期作業(yè)沒(méi)有完成帶來(lái)的壓力，另一方面可能擔(dān)心開學(xué)后自己不能很好地應(yīng)對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)需要先接納孩子的負(fù)面情緒，從這些情緒中看到孩子的實(shí)際困難和需求。

　　例如面對(duì)作業(yè)問(wèn)題，我們可以引導(dǎo)孩子回顧整個(gè)假期，進(jìn)行總結(jié)，如果真的沒(méi)有寫完，此刻也無(wú)需再責(zé)備；而對(duì)于新學(xué)期的擔(dān)憂，可以幫助孩子看到自己的優(yōu)勢(shì)，鼓勵(lì)孩子從自己擅長(zhǎng)的科目或者領(lǐng)域入手，通過(guò)體驗(yàn)成功增強(qiáng)對(duì)自己的信心。

　　錦囊3：預(yù)留緩沖的時(shí)間

　　在調(diào)整孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，很多家長(zhǎng)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)一些抗拒行為。事實(shí)上，不同孩子適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏所需要的時(shí)間是不一樣的。相比于高年級(jí)孩子，低年級(jí)孩子因?yàn)樯�理心理發(fā)育不成熟，他們可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間去適應(yīng)，因此對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過(guò)急，允許他們有一段緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。

　　避開“雷區(qū)”，科學(xué)幫孩子收心

　　需要提醒的是，在開學(xué)前，家長(zhǎng)還要避開一些“雷區(qū)”，以科學(xué)的方式幫助孩子做好寒假收心準(zhǔn)備。

　　“雷區(qū)”一：強(qiáng)制沒(méi)收電子設(shè)備

　　家長(zhǎng)強(qiáng)制沒(méi)收孩子的手機(jī)或者游戲設(shè)備，杜絕孩子上網(wǎng)，這容易引起強(qiáng)烈的親子沖突，部分孩子可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)激行為。

　　“雷區(qū)”二：暴力語(yǔ)言和行為

　　孩子調(diào)整生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)需要一定的時(shí)間，部分孩子的自制力較差，調(diào)整的時(shí)間會(huì)相應(yīng)增加，若家長(zhǎng)一味地嚴(yán)厲責(zé)罵或者責(zé)罰，容易激化矛盾，也會(huì)讓孩子對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。

　　惠州日?qǐng)?bào)記者范文燕 通訊員羅嘉儀