1、節約愛惜糧食 踐行“光盤行動”
“倡導節約,愛惜糧食,文明用餐,從我做起;光盤行動,共同參與,厲行節約,牢記心中。”這是市愛衛辦發布的公益宣傳海報的重要內容之一。
根據中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發的《糧食節約行動方案》,各地要加強節糧減損宣傳教育引導,把節糧減損要求融入市民公約、村規民約、行業規范等,推進糧食節約宣傳教育進機關、進學校、進企業、進社區、進農村、進家庭、進軍營。
踐行“光盤行動”的小竅門有很多:一是在餐桌上實行“三光”行動,包括“盤光、碗光、鍋光”。二是平時做飯要適度,一次不要做太多。三是在吃飯的時候,根據自己的食量,能吃多少就盛多少。四是宴請時杜絕鋪張浪費。五是打包剩飯。
為了引領廣大群眾牢記“誰知盤中餐,粒粒皆辛苦”,自覺踐行“光盤行動”,我市多措并舉強化宣傳引導,在全社會范圍內厲行節約,倡導珍惜糧食。市愛衛辦呼吁,讓我們一起發揚艱苦奮斗、勤儉節約的優良作風,爭做愛糧節糧的倡導者、踐行者,讓“光盤行動”成為一種時尚。
2、保護口腔健康 從正確刷牙開始
口腔健康關乎全身健康,牙齒健康問題與全身疾病關系密切。守護口腔健康,大家重點要做到:定期進行口腔保健檢查,每半年或一年洗一次牙;堅持做到早起及睡前刷牙、飯后漱口,了解并掌握正確的刷牙方法;密切注意牙周疾病的早期信號。如果在刷牙或進食時出現牙齦出血,要引起注意;飲食結構要營養均衡,盡量少吃含糖食品,不抽煙、少喝酒,多吃富含纖維的耐嚼食物;保持良好的口腔習慣。
愛牙護牙的第一步,從每天刷牙開始,正確的刷牙方式應至少由顫動、旋轉和拂刷三個基本動作組成。
刷牙齒內外側面時,將牙刷刷毛與牙面呈45°角。刷毛朝向牙根方向,并輕微加壓,每次以2~3顆牙為一組,用短距離水平來回顫動的方式刷牙頸部。再將牙刷向牙冠方向旋轉,拂刷牙齒的整個側面。
刷前牙內側面時,由于牙刷無法橫向放置,應將牙刷頭豎放在牙面上,上前牙自上而下拂刷,下前牙自下而上拂刷。
在刷牙齒的咬合面時,將刷毛垂直于咬合面,稍微用力來回拂刷。在刷完一個區域移動至下一個區域時,應注意與前一區域有重疊的部分。
為保證刷牙時不遺漏某些位置,應按照個人習慣養成固定的刷牙順序,保證刷到每個牙的每個面。推薦普通人群每天至少刷牙兩次,每次至少2分鐘。
3、養成良好衛生習慣 防范食物中毒
“民以食為天,食以安為先。”世界衛生組織曾發布《食品安全五大要點》,提示需保持清潔,生熟分開,食物要徹底煮熟燒透,在安全的溫度下保存食物,使用安全的水和食物原料。市愛衛辦也多次提醒市民,要注意防范食物中毒,防止因食用變質食品造成身體不適。
首先,飲食衛生要把好“個人衛生”“餐具消毒”關。市民應養成良好的衛生習慣,飯前便后、加工制作食品前要洗手,定期對餐具進行消毒。同時應注意廚房和飲食衛生,做飯做菜時砧板做到生熟分開。其次,食堂和家庭采購食品要嚴格把好質量關,切不可為貪便宜而購買變質的禽、蛋、肉和水產品。在選購熟食鹵菜、涼菜時更應慎重,尤其注意銷售場所防蟲防蠅防塵設施是否齊全,存放條件(如溫度控制)和存放容器是否符合衛生要求。還要注意定期清理冰箱,冰箱不是保險箱,無論是冷藏,還是冷凍,食物都不要存放過久。再次,飲食衛生要把好“烹調制作”關。在外就餐時,一定要選擇正規、衛生條件好的飯店或餐廳。盡量不吃未徹底煮熟的食物,不喝不干凈的生水,不吃腐爛的蔬菜、水果,少吃或不吃剩飯剩菜,如需食用,需徹底加熱。最后,飲食衛生還要把好“食后觀察”關。一旦發現腸道傳染病,應及時到醫院就診。
4、使用公筷公勺 形成餐桌新“食”尚
全國多地先后發布行動公約、出臺舉措,推廣以分餐進食、公筷公勺為標志的餐桌文明。我市愛衛辦就守護餐桌文明、號召使用公勺公筷也進行了諸多宣傳引導,倡導每個人都需要認識到餐桌文明的重要性,了解衛生進食的規范,并在生活中踐行。
據介紹,“你一勺我一筷”最大的弊病在于,在用筷子或勺子取食的過程中,就餐者的口腔和唾液直接接觸筷勺,許多病原微生物借由筷勺傳播,增加了共餐者交叉感染、罹患傳染性疾病的風險。
在日常生活中,每個人都應自覺踐行,持之以恒,慢慢地將使用公筷公勺變成常態。在家庭就餐中,家庭成員建議專人?瓴换煊谩.攦扇艘陨虾喜蜁r,應使用公筷公勺,最好每道菜配備公筷或公勺,使用完公筷公勺后放回原處。家庭待客時應主動準備公筷公勺。另外,鼓勵孩子盡早獨立進食,或者為孩子準備專門的餐具。外出就餐時,更應使用公筷公勺,尤其在吃火鍋或必須在餐桌現場熟制的菜品時,應提供“生料專用公筷”。此外,還需注意使用公筷公勺時,盡量不要碰觸到自己的碗筷。
市愛衛辦提醒大家,不忘文明健康就餐,形成健康飲食新習慣,養成健康生活新方式,讓每一張餐桌上的公筷公勺成為文明餐桌的新“食”尚,保障“舌尖上的安全”。
5、爭當控煙先鋒 做不吸煙表率
根據國家衛生健康委發布的《中國吸煙危害健康報告2020》,吸煙與呼吸系統疾病、惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病“四大慢病”有密切的關系。此外,二手煙和電子煙也值得引起關注!吨袊鼰熚:】祱蟾2020》提示,二手煙中含有大量有害物質與致癌物,不吸煙者暴露于二手煙,同樣會增加吸煙相關疾病的發病風險。有充分證據表明,電子煙是不安全的,會對健康產生危害。
吸煙不但危害著人類的生命,也對環境造成了嚴重影響。吸煙產生的污染氣體是與汽車尾氣、工廠廢氣并列的重要空氣污染源頭。世衛組織報告《煙草:毒害我們的星球》指出,從生產、加工到運輸,煙草業的碳足跡相當于商業航空每年產生的二氧化碳的五分之一,進一步加劇了全球變暖。卷煙、無煙煙草和電子煙等產品也增加了塑料污染的累積,卷煙過濾嘴含有微塑料,構成了世界上第二大的塑料污染形式。
為持續推動控煙工作,我市近年來采取措施著力做好控煙融合工作幫助現有煙民戒煙;葜菔袗坌l辦呼吁:為鞏固國家衛生城市成果,樂享健康生活,我們一起行動起來,做不吸煙表率、控煙先鋒!
6、注重心理疏導 宣傳正向能量
在日常生活中,我們往往很難覺察到或低估周圍人的心理疾病。即使是相對嚴重的精神疾病,在陽性癥狀不太突出的時候,也可能只是被周圍的人認為想法、行為等比較奇怪,從而被低估患病程度。因此,面對生活工作中各種各樣的挑戰和來自各方的壓力,我們應重視心理壓力疏導,宣傳心理正向能量,增強心理健康意識,提升心理調適能力。當心理壓力過大出現睡眠障礙、長時間情緒低落等情況時,患者需及時前往專業醫療機構尋求幫助,不斷提升自己的心理調適能力。
如何預防心理疾?首先,我們要學會調整自己的心態,保持平和的心態。其次,遇到困難時,多向身邊的人尋求幫助和支持。人際支持度高有利于心理健康。此外,還可以通過分散轉移注意力進行情緒調整。
需要注意的是,心理疾病在服藥治療期間,如果自行減藥、停藥可能帶來多種風險,因此要嚴格遵守醫囑,定期復診,根據醫生建議來調整治療方案和用藥類型及劑量。
7、養成健康用眼習慣 留意近視六大信號
作為一種常見的眼部疾病,近視已經成為影響兒童青少年身心健康和全面發展的突出問題,強化預防措施也成為當前近視防控的必要手段。作為兒童青少年的第一責任人,家長需掌握更多近視防控知識,并警惕近視的六大信號:瞇眼、眨眼、揉眼、皺眉、歪頭、扳眼。如果家長發現孩子有以上現象時,應及時帶孩子到醫院檢查。
家長應重視培養兒童青少年的健康用眼習慣。預防近視日常需要注意用眼衛生,保持正常視物距離,養成良好用眼習慣,如在學習和閱讀時保持科學距離,在良好的照明和合適的空間中學習。要避免長時間看電子產品,連續用眼20分鐘后休息一下,或走到窗邊遠眺,還可通過做眼部按摩或眼保健操來緩解,也可以使用眼貼促進眼部血液循環,從而達到預防的效果。平時可以多外出運動,不僅能夠增強體質,還能有效預防近視。相關專業人員建議,學齡兒童每天在戶外的時間應達到80到120分鐘。此外,建議定期檢查視力,避免出現近視。
各醫療衛生機構、學校、家庭、學生之間應加強協同配合,形成近視防控合力,不斷提升學生視力健康知識知曉率、用眼行為改進率、視覺環境條件達標率,全力守護孩子的明眸“視界”。
8、做好垃圾分類 打造整潔城市
垃圾,產生很容易,但要徹底“消失”則需要漫長的時間。將生活垃圾進行分類,經過專業處理可實現變廢為寶,有利于減少垃圾存量。因此,垃圾分類意義重大,正確科學進行分類很有必要。
生活垃圾可分為可回收物、有害垃圾、廚余垃圾、其他垃圾四類。
可回收物,指未污染的、適宜回收的、可資源化利用的生活垃圾。主要包括廢紙、廢塑料、廢金屬、廢玻璃、廢包裝物、廢舊紡織物、廢紙塑鋁復合包裝等。
有害垃圾,指對人體健康或者自然環境造成直接或者潛在危害的生活垃圾。主要包括充電電池、廢水銀溫度計,廢油漆、溶劑及其包裝物,廢殺蟲劑、消毒劑及其包裝物,廢膠片及廢相紙等。
廚余垃圾,指日常生活及食品加工、飲食服務、單位供餐等活動中產生的易腐爛的、含有機質的生活垃圾。主要包括家庭廚余垃圾、餐廚垃圾和其他廚余垃圾等。
其他垃圾,指除可回收物、有害垃圾和廚余垃圾以外的生活垃圾。主要包括衛生紙、毛發、口香糖、干燥劑、打火機等。
近年來,惠州將生活垃圾分類與城市管理精細化、打造“最干凈整潔城市”一并部署,一體推進。市愛衛辦呼吁,大家一起參與到垃圾分類的行動中,踐行社會新風尚,凝心聚力 保護和改善我們賴以生存的家園。
東江時報記者李春鳳 伍磊