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原標題：
市學生心理防護工作專班建議廣大高考考生家長
科學護考“五要”“五不要”
高考在即，緊張、焦慮、不知所措成了考前家長的普遍現(xiàn)象，甚至走入陪護誤區(qū)。作為強大的后方支援團，家長該怎么做呢？日前，惠州市學生心理防護工作專班建議，家長們護考時要做到“五要”“五不要”。
保持平和心態(tài)，堅持“五不要”
不要過度給孩子施加壓力。有些家長考前自亂陣腳，打亂生活習慣、陪護層層加碼，比如租房陪護、頻繁送餐、打電話等，創(chuàng)造所謂的“良好備考環(huán)境”，這樣的做法反而會給孩子增加壓力，使孩子更擔心考不好的后果。
不要給孩子過高期望。有些家長總愛拿自己當年的親身經歷和現(xiàn)在的成就教育孩子，有的家長經常和孩子算賬，使孩子形成了巨大的精神壓力。
不要過分關注孩子。家長不要整天把高考、復習等詞語掛在嘴邊，更不要用“要為父母爭口氣”等言語刺激孩子。
不要盲目攀比。家長不要對孩子說其他學生學習如何好、如何勤奮的言語，這樣反而會增加孩子的逆反心理，而要多進行縱向的比較，努力發(fā)現(xiàn)孩子每時每刻的進步，同時幫助孩子分析自身的長處和短板，以達到揚長避短、鼓舞士氣的效果。
不要過分看重考試對個人前途的影響。家長不能片面認為考取大學就是唯一的出路，應把考試看成是檢驗學生十幾年學業(yè)水平的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能為考試下賭注，要給自己定一個合理的期望值，保持一顆平常心。
暖心護考做足這“五要”
要營造良好的家庭氛圍。考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松，拒絕“戒嚴”。把高考前的這段時間看做平常的日子，家長與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。
要保持平和的心理狀態(tài)。舒緩壓力首先從家長做起，這段時間，家長要使自己完全放松下來，保持和平時一樣的心情，這樣孩子也會隨之輕松起來。
要注意日常的飲食衛(wèi)生。考生飲食要順其自然，注意營養(yǎng)均衡，不必特意加強營養(yǎng)，最好不要給孩子吃以前沒吃過的、過冷、辛辣的食品。
要做好孩子的后勤保障工作。要對孩子的考試用品，如準考證、身份證、文具等仔細檢查，對考場的路線、具體考試時間做好必要的提醒。
要做好疫情防控工作。要掌握考場防疫相關要求，確保萬無一失。按照指引，做足措施，科學防疫。
惠州日報記者范文燕 涂堅 通訊員章智良 何碧蘭
